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가장 중요한 허리 건강 <허리 강화 필라테스> 1강. 강의소개
강의안내
가장 중요한 허리 건강 <허리 강화 필라테스> 강의를 하게 된 안미라입니다.
4050세대의 '건강한' 인생 2막을 꿈꾸는 수강생분들을 위해 강의를 준비했습니다.
이 강의를 통해서 수강생분들과 함께 소통하고 고민을 함께 나누며 공감하겠습니다.
1. 강의소개
2. 허리가 편안해지는 척추의 비밀(척추 스트레칭)
3. 허리통증의 주범 요방형근과 장요근을 잡자!
4. 등이 굳으면 허리가 아파요! 뭉친 광배근 풀어주기
5. 허리 건강? 이것만 해도 돼! 속근육 코어 강화 호흡법
6. 120세까지 건강하게! 코어강화 운동
7. 허리를 보호해주는 상복부 강화 운동
8. 날씬한 아랫배를 만드는 하복부 강화 운동
미라쌤 강사
1.
강의소개
01:400%
2.
허리가 편안해지는 척추의 비밀(척추 스트레칭)
06:000%
3.
허리통증의 주범 요방형근과 장요근을 잡자!
07:560%
4.
등이 굳으면 허리가 아파요! 뭉친 광배근 풀어주기
05:120%
5.
허리 건강? 이것만 해도 돼! 속근육 코어 강화 호흡법
09:580%
6.
120세까지 건강하게! 코어강화 운동
05:430%
7.
허리를 보호해주는 상복부 강화 운동
05:560%
8.
날씬한 아랫배를 만드는 하복부 강화 운동
07:220%
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