1.

강의 소개

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2.

바르게 서고 걷고 앉기

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3.

전신 순환 폼롤러 마사지(코어, 전신)

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4.

운동 전 반드시! 동적 스트레칭(상체, 전신)

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5.

[전신 레벨1] 차근차근 전신 기초 체력 쌓기

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6.

[전신 레벨2] 전신 근력 레벨 올리기

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7.

[전신 레벨3] 엉덩이에 집중한 전신 근력 루틴

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8.

[전신 레벨4] 코어에 집중한 전신 근력 루틴

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9.

[전신 레벨5] 전신 라인을 잡아주는 탄탄 근력 루틴 (with 덤벨)

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10.

[전신 레벨6] 올인원 전신 근력 강화 루틴 (with 덤벨)

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11.

[전신 레벨7] 난이도 업! 머리부터 발끝까지 전신 강화 루틴 (with 덤벨)

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12.

[전신 레벨8] 스쿼트와 플랭크의 만남! 전신 버닝 루틴

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13.

완강을 축하합니다!(마무리 영상)

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