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성인병 예방과 통증을 완화시키는 4050 셀프 운동법 1강. 강의 및 강사 소개 영상
강의안내
성인병 예방과 통증을 완화시키는 4050 셀프 운동법 강의를 하게 된 이정환 입니다.
4050세대의 '건강한' 인생 2막을 꿈꾸는 수강생분들을 위해 강의를 준비했습니다.
이 강의를 통해서 수강생분들과 함께 소통하고 고민을 함께 나누며 공감하겠습니다.
1. 강의 및 강사님 소개 영상
2. 허벅지 근육운동 법
3. 엉덩이 근육운동 법
4. 허리 근력강화 운동법
5. 목 어깨 근력강화 운동법
6. 골반저근 근력강화 운동 법
7. 코어 근력강화 운동 법
8. 허벅지 스트레칭 동작
9. 고관절 스트레칭 동작
10. 허리 스트레칭 동작
11. 목 어깨 스트레칭 동작
12. 폼롤러 스트레칭 운동
13. 보수볼 운동 및 스트레칭
14. 고무밴드 운동 및 스트레칭
이정환 강사
1.
강의 및 강사 소개 영상
02:220%
2.
허벅지 근육 운동법
05:490%
3.
엉덩이 근육 운동법
03:290%
4.
허리 근력 강화 운동법
02:570%
5.
목, 어깨 근력강화 운동법
02:580%
6.
골반저근 근력강화 운동법
03:250%
7.
코어 근력강화 운동법
02:490%
8.
허벅지 스트레칭 동작
02:390%
9.
고관절 스트레칭 동작
02:210%
10.
허리 스트레칭 동작
02:420%
11.
목, 어깨 스트레칭 동작
03:290%
12.
폼롤러 스트레칭 운동
02:540%
13.
보수볼 운동 및 스트레칭
02:430%
14.
고무밴드 운동 및 스트레칭
02:480%
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