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하루 5분 투자로 신체나이 10년 젊어지는 헬스케어 운동비법 1강. 소개 영상

강의안내

안녕하세요
하루 5분 투자로 신체나이 10년 젊어지는 헬스케어 운동비법 강의를 하게 된 노진아입니다.

4050세대의 '건강한' 인생 2막을 꿈꾸는 수강생분들을 위해 강의를 준비했습니다.
이 강의를 통해서 수강생분들과 함께 소통하고 고민을 함께 나누며 공감하겠습니다.

1.소개영상
2.횡격막 호흡(숨쉬기만 잘해도 온몸 순환이 잘되요!!!)
3.고관절 스트레칭(짝다리, 다리꼬기! 허리아파요!!! 하루 5분 허리통증 굿바이~~)
4.무지외반증, 족저근막염 예방운동(꼼지락, 꼼지락 발가락운동!!! 무지외반증, 족저근막염 안녕~~)
5.테니스공을 이용한 근막이완 마사지(2000원으로 마사지 받으세요!!!)
6.어깨근육 강화운동(지긋지긋한 어깨통증 고무장갑으로 끝!!!)
7.부교감신경을 깨우는 불면증 완화 스트레칭(쉿!!! 불면증 있는분들 꼭 보세요~)
8.허벅지와 둔부근력강화 운동(매일 5분!!! 사라지는 엉덩이와 허벅지를 위한 복리저축~)

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