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어깨 통증 사라지는 초간단 운동 배우기 1강. 소개 영상
강의안내
어깨 통증 사라지는 초간단 운동 배우기 강의를 하게 된 이효환 입니다.
4050세대의 '건강한' 인생 2막을 꿈꾸는 수강생분들을 위해 강의를 준비했습니다.
이 강의를 통해서 수강생분들과 함께 소통하고 고민을 함께 나누며 공감하겠습니다.
1.소개 영상
2.어깨 관절 움직임과 호흡요령
3.팔이 (등)뒤로 안 올라갈 때 하는 운동,스트레칭 1부 (도어앵커,밴드)
4.팔을 머리 뒤로 하는 동작에 필요한 운동,스트레칭 1부 (도어앵커,밴드)
5.팔이 잘 들어지지 않을 때 하는 운동,스트레칭 1부 (도어앵커,밴드)
6.위밍업 개념과 스트레칭 종류 호흡요령 (밴드 벌리기 활쏘기)
7.팔이 (등)뒤로 안 올라갈 때 하는 운동과 스트레칭 2부 (철봉설치,탄성밴드)
8.팔을 머리 뒤로 하는 동작에 필요한 운동과 스트레칭 2부 (철봉,탄성밴드)
9.팔이 잘 들어지지 않을 때 하는 운동과 스트레칭 2부 (철봉,탄성밴드)
10.불안정한 날개 뼈 Depression 운동 (철봉 밴드, 의자)
11.자주 반복되는 어깨 통증을 위한 안정성 운동 (레돈도,푸쉬업 ,복부)
12.평생 하나도 못해본 팔굽혀펴기(푸쉬업) 배우기 1탄 (가슴 전거근)
13.푸쉬업 배우기 2탄 (넥슬링, 디프레션)
14.짐볼 푸쉬업
효환샘 강사
1.
소개 영상
03:200%
2.
어깨 관절 움직임과 호흡요령
06:100%
3.
팔이 (등)뒤로 안 올라갈 때 하는 운동,스트레칭 1부 (도어앵커,밴드)
08:210%
4.
팔을 머리 뒤로 하는 동작에 필요한 운동,스트레칭 1부 (도어앵커,밴드)
07:030%
5.
팔이 잘 들어지지 않을 때 하는 운동,스트레칭 1부 (도어앵커,밴드)
10:230%
6.
위밍업 개념과 스트레칭 종류 호흡요령 (밴드 벌리기 활쏘기)
05:330%
7.
팔이 (등)뒤로 안 올라갈 때 하는 운동과 스트레칭 2부 (철봉설치,탄성밴드)
05:060%
8.
팔을 머리 뒤로 하는 동작에 필요한 운동과 스트레칭 2부 (철봉,탄성밴드)
04:170%
9.
팔이 잘 들어지지 않을 때 하는 운동과 스트레칭 2부 (철봉,탄성밴드)
04:570%
10.
불안정한 날개 뼈 Depression 운동 (철봉 밴드, 의자)
04:140%
11.
자주 반복되는 어깨 통증을 위한 안정성 운동 (레돈도,푸쉬업 ,복부)
05:200%
12.
평생 하나도 못해본 팔굽혀펴기(푸쉬업) 배우기 1탄 (가슴 전거근)
10:520%
13.
푸쉬업 배우기 2탄 (넥슬링, 디프레션)
06:410%
14.
짐볼 푸쉬업
02:190%
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