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힘을 못 주는 굳어지고 약한 근육 살리는 운동법 1강. 소개 영상
강의안내
힘을 못 주는 굳어지고 약한 근육 살리는 운동법 강의를 하게 된 이효환 입니다.
4050세대의 '건강한' 인생 2막을 꿈꾸는 수강생분들을 위해 강의를 준비했습니다.
이 강의를 통해서 수강생분들과 함께 소통하고 고민을 함께 나누며 공감하겠습니다.
1.소개 영상
2.가슴근육
3.근력운동 시 사용하는 호흡방법 -무산소 호흡
4.등근육1- 광배근
5.등근육2- 승모근,능형근
6.복부근육 -복횡근, 복직근, 내외복사근
7.허리근육 -장요근,요방현근,기립근
8.엉덩이근육 - 둔근
9.목근육
10.팔근육
11.발목근육
효환샘 강사
1.
소개 영상
01:420%
2.
가슴 근육
07:110%
3.
근력운동 시 사용하는 호흡방법 -무산소 호흡
04:420%
4.
등근육1- 광배근
05:050%
5.
등근육2- 승모근,능형근
08:320%
6.
복부근육 -복횡근, 복직근, 내외복사근
08:240%
7.
허리근육 -장요근,요방현근,기립근
06:320%
8.
엉덩이근육 - 둔근
03:040%
9.
목근육
05:150%
10.
팔근육
04:140%
11.
발목근육
05:500%
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