나의 수강 현황

전체진도

0%
ⓘ영상 재생은
인클패밀리만 가능합니다.

320,000원

인클패밀리 인클패밀리에 가입하면
월 9,500원에 무제한으로 전 강좌를 보실 수 있습니다.

[인클패밀리 가입하기]
전 강좌 무료

운동 초보도 쉽게 따라 할 수 있는 하루 15분 근력운동[코어 편] 1강. 강의 소개

강의안내

안녕하세요
운동 초보도 쉽게 따라 할 수 있는 하루 15분 근력운동[코어 편] 강의를 하게 된 박지원 강사입니다.

4050세대의 '건강한' 인생 2 막을 꿈꾸는 수강생분들을 위해 강의를 준비했습니다.
이 강의를 통해서 수강생분들과 함께 소통하고 고민을 함께 나누며 공감하겠습니다.


-강의 목록
1강. 강의 소개
2강. 바른 자세의 기본
3강. 몸과 마음이 편안해지는 바디테라피
4강. 바른 정렬을 위한 골반 스트레칭(코어, 하체)
5강. 전신 순환 폼롤러 마사지(코어, 전신)
6강. 플랭크
7강. 사이드 플랭크
8강. [코어 레벨1] 기초부터 차근차근, 코어 힘 느끼기
9강. [코어 레벨2] 코어 안정화의 첫걸음
10강. [코어 레벨3] 엉덩이 자극을 찾고 싶다면 브릿지 집중 데이
11강. [코어 레벨4] 밸런스 루틴으로 코어 강화 루틴
12강. [코어 레벨5] 예쁜 뒷태를 위한 슈퍼맨데이
13강. [코어 레벨6] 11자 복근 만들기
14강. [코어 레벨7] 오직 플랭크! 플랭크데이
15강. [코어 레벨8] 코어 운동의 모든 것! 불타는 코어 루틴
정보 열기

박지원 강사

수강인원 125

1:1상담 0

강좌수     4

강사소개

1.

강의 소개

03:18

0%

2.

바른 자세의 기본

08:42

0%

3.

몸과 마음이 편안해지는 바디테라피

12:11

0%

4.

바른 정렬을 위한 골반스트레칭(코어, 하체)

18:41

0%

5.

전신 순환 폼롤러 마사지(코어, 전신)

25:36

0%

6.

플랭크

11:10

0%

7.

사이드 플랭크

07:30

0%

8.

[코어 레벨1] 기초부터 차근차근, 코어 힘 느끼기

16:20

0%

9.

[코어 레벨2] 코어 안정화의 첫걸음

16:07

0%

10.

[코어 레벨3] 엉덩이 자극을 찾고 싶다면 브릿지 집중 데이

12:47

0%

11.

[코어 레벨4] 밸런스 루틴으로 코어 강화 루틴

18:53

0%

12.

[코어 레벨5] 예쁜 뒷태를 위한 슈퍼맨데이

11:40

0%

13.

[코어 레벨6] 11자 복근 만들기

14:22

0%

14.

[코어 레벨7] 오직 플랭크! 플랭크데이

11:36

0%

15.

[코어 레벨8] 코어 운동의 모든 것! 불타는 코어 루틴

13:17

0%

추천 강좌

운동 초보도 쉽게 따라 할 수 있는 하루 15분 근력운동[전신 편]

320,000원

인클패밀리 전 강좌 무료

가장 중요한 허리 건강 <허리 강화 필라테스>

100,000원

인클패밀리 전 강좌 무료

운동 초보도 쉽게 따라 할 수 있는 하루 15분 근력운동[상체 편]

320,000원

인클패밀리 전 강좌 무료

빵빵한 엉덩이 <애플힙 필라테스>

100,000원

인클패밀리 전 강좌 무료

운동 초보도 쉽게 따라 할 수 있는 하루 15분 근력운동[하체 편]

320,000원

인클패밀리 전 강좌 무료

지긋지긋한 목 어깨 통증을 해결해요 거북목, 라운드 숄더, 오십견을 해결해주는 <바른 어깨 필라테스>

100,000원

인클패밀리 전 강좌 무료