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운동 초보도 쉽게 따라 할 수 있는 하루 15분 근력운동[상체 편] 1강. 강의 소개
강의안내
운동 초보도 쉽게 따라 할 수 있는 하루 15분 근력운동[상체 편] 강의를 하게 된 박지원 강사입니다.
4050세대의 '건강한' 인생 2 막을 꿈꾸는 수강생분들을 위해 강의를 준비했습니다.
이 강의를 통해서 수강생분들과 함께 소통하고 고민을 함께 나누며 공감하겠습니다.
-강의 목록
1강. 강의 소개
2강. 바르게 서고 걷고 앉기
3강. 운동 전 반드시! 동적 스트레칭(상체,전신)
4강. 굿모닝 요가 스트레칭(상체,하체)
5강. 굿나잇 요가 스트레칭(상체,하체)
6강. 푸쉬업
7강. 스티프 데드리프트
8강. 로우
9강. 숄더 프레스
10강. [상체 Level 1] 차근차근 등 운동의 기초, 자극 찾기
11강. [상체 Level 2] 등 기초 루틴으로 등 운동 완벽 이해하기
12강. [상체 Level 3] 등부터 가슴까지! 탄탄한 상체라인 만들기 (with 덤벨)
13강. [상체 Level 4] 직각어깨 만드는 어깨 집중 데이 (with 덤벨)
14강. [상체 Level 5] 예쁜 가슴라인을 위한 푸쉬업데이
15강. [상체 Level 6] 슬림한 라인을 위한 상체 근력 강화 루틴 (with 덤벨)
16강. [상체 Level 7] 똑 떨어지는 어깨와 팔 라인 만들기 (with 덤벨)
17강. [상체 Level 8] 올인원 상체 버닝 루틴 (with 덤벨)
박지원 강사
1.
강의 소개
03:180%
2.
바르게 서고 걷고 앉기
08:420%
3.
운동 전 반드시! 동적 스트레칭(상체,전신)
09:190%
4.
굿모닝 요가 스트레칭(상체,하체)
10:100%
5.
굿나잇 요가 스트레칭(상체,하체)
15:410%
6.
푸쉬업
06:540%
7.
스티프 데드리프트
10:450%
8.
로우
08:550%
9.
숄더 프레스
04:290%
10.
[상체 Level 1] 차근차근 등 운동의 기초, 자극 찾기
15:190%
11.
[상체 Level 2] 등 기초 루틴으로 등 운동 완벽 이해하기
17:520%
12.
[상체 Level 3] 등부터 가슴까지! 탄탄한 상체라인 만들기 (with 덤벨)
11:280%
13.
[상체 Level 4] 직각어깨 만드는 어깨 집중 데이 (with 덤벨)
08:450%
14.
[상체 Level 5] 예쁜 가슴라인을 위한 푸쉬업데이
13:310%
15.
[상체 Level 6] 슬림한 라인을 위한 상체 근력 강화 루틴 (with 덤벨)
18:130%
16.
[상체 Level 7] 똑 떨어지는 어깨와 팔 라인 만들기 (with 덤벨)
15:270%
17.
[상체 Level 8] 올인원 상체 버닝 루틴 (with 덤벨)
15:010%
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