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운동 초보도 쉽게 따라 할 수 있는 하루 15분 근력운동[상체 편] 1강. 강의 소개

강의안내

안녕하세요
운동 초보도 쉽게 따라 할 수 있는 하루 15분 근력운동[상체 편] 강의를 하게 된 박지원 강사입니다.

4050세대의 '건강한' 인생 2 막을 꿈꾸는 수강생분들을 위해 강의를 준비했습니다.
이 강의를 통해서 수강생분들과 함께 소통하고 고민을 함께 나누며 공감하겠습니다.

-강의 목록
1강. 강의 소개
2강. 바르게 서고 걷고 앉기
3강. 운동 전 반드시! 동적 스트레칭(상체,전신)
4강. 굿모닝 요가 스트레칭(상체,하체)
5강. 굿나잇 요가 스트레칭(상체,하체)
6강. 푸쉬업
7강. 스티프 데드리프트
8강. 로우
9강. 숄더 프레스
10강. [상체 Level 1] 차근차근 등 운동의 기초, 자극 찾기
11강. [상체 Level 2] 등 기초 루틴으로 등 운동 완벽 이해하기
12강. [상체 Level 3] 등부터 가슴까지! 탄탄한 상체라인 만들기 (with 덤벨)
13강. [상체 Level 4] 직각어깨 만드는 어깨 집중 데이 (with 덤벨)
14강. [상체 Level 5] 예쁜 가슴라인을 위한 푸쉬업데이
15강. [상체 Level 6] 슬림한 라인을 위한 상체 근력 강화 루틴 (with 덤벨)
16강. [상체 Level 7] 똑 떨어지는 어깨와 팔 라인 만들기 (with 덤벨)
17강. [상체 Level 8] 올인원 상체 버닝 루틴 (with 덤벨)
정보 열기

박지원 강사

수강인원 99

1:1상담 0

강좌수     4

강사소개

1.

강의 소개

03:18

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2.

바르게 서고 걷고 앉기

08:42

0%

3.

운동 전 반드시! 동적 스트레칭(상체,전신)

09:19

0%

4.

굿모닝 요가 스트레칭(상체,하체)

10:10

0%

5.

굿나잇 요가 스트레칭(상체,하체)

15:41

0%

6.

푸쉬업

06:54

0%

7.

스티프 데드리프트

10:45

0%

8.

로우

08:55

0%

9.

숄더 프레스

04:29

0%

10.

[상체 Level 1] 차근차근 등 운동의 기초, 자극 찾기

15:19

0%

11.

[상체 Level 2] 등 기초 루틴으로 등 운동 완벽 이해하기

17:52

0%

12.

[상체 Level 3] 등부터 가슴까지! 탄탄한 상체라인 만들기 (with 덤벨)

11:28

0%

13.

[상체 Level 4] 직각어깨 만드는 어깨 집중 데이 (with 덤벨)

08:45

0%

14.

[상체 Level 5] 예쁜 가슴라인을 위한 푸쉬업데이

13:31

0%

15.

[상체 Level 6] 슬림한 라인을 위한 상체 근력 강화 루틴 (with 덤벨)

18:13

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16.

[상체 Level 7] 똑 떨어지는 어깨와 팔 라인 만들기 (with 덤벨)

15:27

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17.

[상체 Level 8] 올인원 상체 버닝 루틴 (with 덤벨)

15:01

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