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운동 초보도 쉽게 따라 할 수 있는 하루 15분 근력운동[하체 편] 1강. 강의 소개

강의안내

안녕하세요
운동 초보도 쉽게 따라 할 수 있는 하루 15분 근력운동[하체 편] 강의를 하게 된 박지원 강사입니다.

4050세대의 '건강한' 인생 2 막을 꿈꾸는 수강생분들을 위해 강의를 준비했습니다.
이 강의를 통해서 수강생분들과 함께 소통하고 고민을 함께 나누며 공감하겠습니다.

-강의 목록
1강. 강의 소개
2강. 바른 자세의 기본
3강. 바른 정렬을 위한 골반스트레칭(코어, 하체)
4강. 굿모닝 요가 스트레칭(상체, 하체)
5강. 굿나잇 요가 스트레칭(상체, 하체)
6강. 스쿼트
7강. 와이드스쿼트
8강. 런지
9강. 크로스런지
10강. [하체 레벨1] 스쿼트가 어렵다면, 이 루틴부터!
11강. [하체 레벨2] 기본 동작으로 하체 근력 키우기
12강. [하체 레벨3] 엉덩이에 자극이 없다면, 이 루틴!
13강. [하체 레벨4] 힙업 하체 강화 루틴
14강. [하체 레벨5] 하체 라인 만드는 스쿼트 집중 데이
15강. [하체 레벨6] 애플힙 라인을 만드는 런지 집중 데이
16강. [하체 레벨7] 오직 힙 집중! 강력 하체 루틴
17강. [하체 레벨8] 난이도 올리기! 하체 버닝 (with 루프밴드)
정보 열기

박지원 강사

수강인원 81

1:1상담 0

강좌수     4

강사소개

1.

강의 소개

03:18

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2.

바르게 서고 걷고 앉기

08:42

0%

3.

바른 정렬을 위한 골반스트레칭(코어, 하체)

18:41

0%

4.

굿모닝 요가 스트레칭(상체, 하체)

10:10

0%

5.

굿나잇 요가 스트레칭(상체, 하체)

15:41

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6.

스쿼트

13:39

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7.

와이드스쿼트

07:59

0%

8.

런지

09:34

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9.

크로스런지

05:52

0%

10.

[하체 레벨1] 스쿼트가 어렵다면, 이 루틴부터!

11:02

0%

11.

[하체 레벨2] 기본 동작으로 하체 근력 키우기

12:37

0%

12.

[하체 레벨3] 엉덩이에 자극이 없다면, 이 루틴!

15:51

0%

13.

[하체 레벨4] 힙업 하체 강화 루틴

13:40

0%

14.

[하체 레벨5] 하체 라인 만드는 스쿼트 집중 데이

09:58

0%

15.

[하체 레벨6] 애플힙 라인을 만드는 런지 집중 데이

15:34

0%

16.

[하체 레벨7] 오직 힙 집중! 강력 하체 루틴

16:45

0%

17.

[하체 레벨8] 난이도 올리기! 하체 버닝 (with 루프밴드)

13:48

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