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지긋지긋한 목 어깨 통증을 해결해요 거북목, 라운드 숄더, 오십견을 해결해주는 <바른 어깨 필라테스> 1강. 강의소개

강의안내

안녕하세요
지긋지긋한 목 어깨 통증을 해결해요 거북목, 라운드 숄더, 오십견을 해결해주는 <바른 어깨 필라테스> 강의를 하게 된 안미라입니다.

4050세대의 '건강한' 인생 2막을 꿈꾸는 수강생분들을 위해 강의를 준비했습니다.
이 강의를 통해서 수강생분들과 함께 소통하고 고민을 함께 나누며 공감하겠습니다.

1. 강의소개
2. 뻐근한 목, 어깨 이완-거북목 스트레칭
3. 뭉친 가슴 순환되는 가슴 스트레칭
4. 굳은 등 펴주는 척추 스트레칭
5. 말린 어깨를 펴주는 라운드 숄더 교정 운동
6. 오십견을 예방하는 속근육 강화 운동
7. 탄탄한 등 만드는 등 근육 강화 운동
8. 어깨 라인이 예뻐지는 삼각근 강화 운동
9. 어깨 통증을 예방하는 전거근 강화 운동

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